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治疗肩周炎2个动作不能少

2019-04-29 来源:颐而康 次浏览

  在日常生活中,肩周炎一直是让白领们深受其害的疾病。

判断肩周炎的方法

  几个帮助判断肩周炎的几个特征:

  1、疼痛白天轻晚上重。

  2、发病缓慢,病程持续时间长。

  3、疼痛广泛,不局限于某点。

  4、患病人群女多于男,集中在50岁上下。

  肩周炎有问题,2个动作不能少

  1.爬墙法。双手放在墙上,然后缓慢向上伸展,指导手臂不能再往前伸出去为止。保持大概10秒钟,换另一只手,如此操作,每次大概10~20分钟左右,这样可以好好的治疗肩周炎。

  2.爬桌子。爬桌子和爬墙是一样的道理,只不过一个是爬墙,一个是趴桌,适合肩周炎后期比较严重的人士做这个动作。操作和爬墙法基本相同,弯下腰趴在桌子上,然后让这个手继续往前爬,把身体往前倾,让手尽量往前倾,这叫爬桌子。两次之间你可以休息15到20秒钟,每一个过程大概持续一分钟,然后放回来休息就可以了,每天做一到二次就可以。

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