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终于找到治疗肩周炎的办法了,只要做好3个动作,就能缓解!

2019-05-20 来源:颐而康 次浏览

  肩周炎是中老年人常见的疾病,肩周炎俗称五十肩,也叫冻结肩,就是肩疼痛的时候,伴发了肩关节的僵硬,各个方向活动都受到了限制。

  一、肩周炎是怎么引起的?

  引起肩周炎的原因有很多,年龄的增长会引起肩周炎,上臂肩膀有旧伤会引起肩周炎,人在重复的做一个动作的时候特别容易出现肩关节的僵硬,还有就是如果我们前臂一直不动,也容易得肩周炎。

  1、年龄到了,毫无征兆的疼痛

  我们老百姓最熟的名字——五十肩,也就是说到了50岁左右的时候,也许什么原因都没有,突然间就肩膀疼了,这是肩周炎一个特别有意思的表现。

  2、曾有过受伤史

  很多人在得肩周炎之前曾有过受伤的历史,这在临床上也是比较多见的。

  3、劳损造成肩周炎

  人在重复的干一个动作,比如说车工铣工也会造成肩周炎。

  4、前臂一个姿势长时间不动

  比如说我们上臂或者前臂的骨折,打了石膏,那么就保持一个姿势不动了,有的患者可能两三天就会出现肩周炎,实际上就是肩关节粘连,也是肩周炎的一种。

治疗肩周炎

  二、只要做好3个动作,就能缓解肩周炎,特简单

  1、爬桌子

  肩周炎早期特别严重时,弯腰趴在桌子上,上身前倾,双手不断、尽量往前爬。

  2、爬墙

  肩周炎早期特别严重时,弯腰趴在桌子上,上身前倾,双手不断、尽量往前爬。

  3、外旋练习

  肩周炎人群往往外旋受限特别厉害,所以锻炼时患肩周炎的那侧手(坏手)的大臂贴紧上身,然后用好手去推坏手,往外转到大角度。

  练习要点

  我们通常要让自己的胳膊在一个角度上疼两次,这样才有效,两次之间可休息15~20秒,每个过程约持续1分钟,然后放回来休息,每天做两次。

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