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肩周炎需要怎么调理呢?

2019-05-22 来源:颐而康 次浏览

  肩周炎俗称“五十肩”,顾名思义,就是症状好发于50岁左右,目前常见的患病年龄是40~60岁,且通常是女性多于男性。当你的肩关节有明显的活动受限情形,手臂上举困难且感到疼痛时,便有可能已经罹患此症。肩周炎又可称为冰冻肩,症状包括肩部疼痛、肩关节灵活度变差等,严重的甚至晚上会痛到睡不着觉,肩关节一拉到某个角度就疼痛不已,且肩关节灵活度太差还会导致患者无法梳头、吃饭、穿衣等,使患者倍感困扰。

  今天小编给大家分享3个缓解肩周炎引起肩周酸痛的方法!

肩周炎

  一、按摩法。

  想要缓解肩周炎酸痛常见的方法便是按摩法。清洁患处后,直接将骨粹宁涂抹在疼痛部位,按揉3-5分钟,每天使用2-3次,这样能够快速缓解肩周炎给人带来的酸痛。

  二、热浴法。

  当人在洗澡时把水温提高,采用热浴进行热疗的方法。又或者在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

  三、肩部适当运动一下。

  当人们肩周炎酸痛时可以选择给肩部做以下运动,比如采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。

  其实,人们患上肩周炎与人们的生活习惯有很大的关系。那么,人们平时要注意什么?为了避免患上肩周炎,人们一定要注意以下4个不好的习惯!

  1、患上肩周炎的坏习惯:长时间保持同一姿势。

  对于很多人来说长时间保持同一姿势是常有之事,尤其对于一些每天对着电脑共工作一整天的上班族来说更为突出。当人长时间保持同一姿势时,就极容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

  2、患上肩周炎的坏习惯:大多数人不注重保暖。

  在年轻人群体中流行了这样一句话:要风度不要温度。这句话突出的许多年轻人过于注重外表而不注重保暖的现象。其实对于身体的任何关节而言,不管任何时候都要注意保暖。

  当人受凉了,冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。一般除了在寒冷的严冬注意保暖之外,在炎热的夏天也要注重保暖。这是因为在炎炎的夏季中很多人都有吹空调或风扇的习惯,这时就得避免空调或风扇直吹颈肩部。

  ​3、患上肩周炎的坏习惯:手提包过重或长时间体重物。

  满大街上都能看到许多女性手里会提着手提包,一般很多女性的手提包都会装有很多东西,比如化妆品、手机、防晒用品等。这些东西集聚在一个小包上重量相当重。而当女性长时间提着手提包时,她们会为了保持身体平衡,就会不由自主地向另外一边倾斜。

  一旦长时间这样便会让样肩部的肌肉就会一直处在紧张状态,从而导致肌肉痉挛引发肩痛,甚至患上肩周炎。日常生活中人们长时间提重物也会如此。

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