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肩周炎自行治疗方法,在家就可以做,转给有需要的人!

2019-04-26 来源:颐而康 次浏览

  一、来自网友疑问:不想忍受中医针灸,肩周炎自己在家能自行康复么?

  解答:你好!小编以为,肩周炎是可以在家进行自行康复的。在详细分析问题之前,我们需要先明白两个问题:

  1、是不是确诊为肩周炎

  经常听到很多人这样讲,一听说有肩痛,立马就给自己下诊断是“肩周炎”了。而实际上,引起肩痛的原因有很多,譬如肩周炎、肩关节半脱位、颈椎病、肩袖肌撕裂等。不同的疾病,对应的治疗方法都是不同的。

  就拿肩周炎和肩关节半脱位来讲:

  ①肩周炎是一种自限性疾病,它的表现主要是肩部的软组织粘连,是鼓励病人自己多活动肩部的。

  ②肩关节半脱位,因为关节的不稳,虽然也是要活动,但必须在医生的指导下才能活动,平常都需要制动。

  因此,如果是肩痛,不要就以为自己是肩周炎,而开始胡乱治疗,需让医生明确诊断以后,才能进行下一步的治疗。

治疗肩周炎

  2、什么才算肩周炎的康复

  对于普通人来讲,肩周炎的康复其实只要做到两点,那就是不痛,不影响正常生活,那就算是肩周炎的康复了。

  弄明白上面两个问题以后,我们接着就来看看肩周炎所面临的问题:

  ①疼痛

  这也是我们所有的病人,去寻求医生帮助的原因。它要是不痛,或者是痛的不厉害,养生君相信,会有很多人都会将就、将就也就过去了。

  ②功能受限

  肩周炎的另一个主要表现就是功能受限,特别是对于肩部的外展、前屈功能,受限尤为明显,这样引起的直接后果就是,我们肩周炎病人,无法完成梳头、穿衣、甚至是刷牙等日常生活活动。

  二、那么具体该怎么去解决这些问题呢?

  原本在医院里面进行针灸、理疗、推拿等,对于你的疼痛和功能障碍都是有帮助的,但既然你不想针灸,而且明确指出,要在家中进行自我康复,那么就给你提供以下2点建议

  1、针对疼痛

  ①药物

  肩周炎属于无菌性炎症,选用非甾体类抗炎药,消炎镇痛效果都是不错的。具体药物的选用,应以临床医生的建议为准。

  ②毛巾热敷

  一般来说,炎症早期的时候,是选用冷敷来控制炎症渗出。不过既然已经到了去医院的地步,肯定是已经过了急性期,这时候在家中用毛巾热敷可以促进局部血液循环,消肿、止痛的效果较好。

毛巾热敷

  ③肌内效贴布

  肌内效贴布对于改善局部疼痛效果也较好,由于是肩部的疼痛,可能一个人无法操作,需要他人协助才可以。这里就只简单的介绍下,针对痛点,可以采用X型。然后再结合其它贴法,如Y型,效果更佳。

  2、针对功能受限

  上面已经提到,肩周炎是鼓励患者多运动的。而改善功能受限的方法,那就是多运动。具体怎么操作呢?

  ①运动前

  由于肩周炎存在肩部组织粘连,而且由于长期疼痛的存在,可能导致患者害怕活动。如果突然间,让患者活动幅度太大,反而会加重病情。

  因此,运动前,我们可以先热敷一下,让紧张的肌肉放松下来,然后再开始缓慢活动,这样效果更佳。

  ②以改善肩前屈和外展为主

  手指爬墙这应该是经典的,改善关节活动范围的运动了。患者面对墙壁站立/侧对墙壁,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  另外,需要记住,不管是肩部往前或者是往外活动,都一定是轻微疼痛为宜。过于疼痛,反而会造成肌肉紧张,不利于患者康复。

  ③运动后

  活动完以后,肩部肯定会有些许疼痛,这时候可以从冰箱里面拿一个冰块,包上毛巾,在局部冷敷一下,可以起到快速止痛的效果。

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