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颈椎病自测:8个症状,你中招了嘛

2019-06-11 来源:颐而康 次浏览

  吾日三省吾身:


  我今天有没有坐了很久?


  有没有一天到晚盯着电脑?


  有没有沉迷手机不能自拔?

 

 


  反省完,明天继续这么干,甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了,反正禁不住诱惑。那小九可要批评你们了,怎么能跟我一样放弃治疗呢。


  让小编来教你一套简单得不得了、坐到就能做到的颈椎保健操吧。


  所谓知己知彼,百战不殆,我们先来了解一下颈椎病的成因,主要有两个——


  一是颈椎的退行性变:通俗点讲,就是人老了、使用太多年导致的;


  二是慢性劳损:做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的,比如体位不好之类的(喂!我说的是睡姿)。


  所以,需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」,比如:


  程序猿


  司机


  长时间伏案的办公室白领


  教育人员


  麻将爱好者(乱入)


  ......


  来测测你的颈椎出问题没?


  颈椎病在年轻人中越来越常见,主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。


  如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳,还是已经患病,那么可以对照下面的8个症状进行自查:


  1、后颈有痛感时,抬头时痛感减轻,但低头加压时痛感加重;


  2、颈部有疼痛,同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉;


  3、头痛反复,伴有眩晕、视力模糊等;


  4、不经意低头,身体会突然有过电般的麻木感;


  5、脖子不舒服,不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉;


  6、胸腹之间有束带感,像古代用布条缠绕束身一样;


  7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉,可能会突然跪下;


  8、无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病)


  自己对号入座一下,中了一条以上就得引起重视了,乖乖去看医生吧。


  一秒学会颈椎病预防操


  先说说颈椎病的预防。


  杀手锏——颈椎操


  由华西医院骨科一级教授强烈推荐,有事没事来一套,反正闲着也是闲着。


  第1步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;


  第2步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;


  第3步:左歪头,触碰左肩;


  第4步:右歪头,触碰右肩;


  第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;


  第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。


  以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组。


  日常工作(玩手机、打游戏)疲劳时,隔1小时做一组,可以很好地保护你的颈椎!


  当然,咱们也不能明知山有虎,偏向虎山行,平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少......少读点书!


  啥子,你说记不住颈椎操的动作?那就这么着吧,用脑袋在天空写一个「粪」字,够简单了吧!


  最佳运动——游泳


  除此以外,游泳也是一个非常好的选择,可以有效锻炼肩颈肌肉,尤其是蛙泳。


  最后说说治。


  颈椎病的治疗有两种方式,一是保守治疗,其中又包括药物、理疗、针灸等;二是手术治疗。至于采取哪一种,应该在详细检查后听取医生的建议。

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